1. Droppe opvarmning og udstrækning
Mange springer direkte ud på pisten uden at varme op – og det er en stor fejl. Skiløb stiller store krav til muskler og led, og uden opvarmning er du langt mere udsat for forstrækninger og skader.
✅ Gør i stedet: Brug 5-10 minutter på let opvarmning, fx knæbøjninger, hoftesving og let løb på stedet. Efter skidagen kan du lave udstrækning for at undgå ømme muskler dagen efter.
2. Køre for hårdt første dag
Det er fristende at give den fuld gas fra start, især hvis du har glædet dig i månedsvis. Men hvis du presser dig selv for meget de første timer, risikerer du både ømme muskler og en øget risiko for skader resten af ugen.
✅ Gør i stedet: Start roligt ud. Brug den første dag på at vænne dig til skiene og terrænet. Fokuser på teknik frem for fart – det betaler sig i længden!
3. Glemme solcreme og solbriller
Solen i bjergene er langt stærkere, end du tror – og UV-strålerne reflekteres kraftigt fra sneen. Mange undervurderer dette og ender med solskoldninger i ansigtet eller sneblindhed.
✅ Gør i stedet: Brug en høj solfaktor (SPF 30-50) og sørg for at genpåføre i løbet af dagen. Bær altid skibriller eller solbriller med UV-beskyttelse.
4. Have forkert indstillet udstyr
Forkert indstillede bindinger eller forkerte skistøvler kan ødelægge en hel ferie. Bindinger, der er for løse eller stramme, kan enten øge risikoen for skader eller gøre det svært at styre skiene.
✅ Gør i stedet: Få dit udstyr tjekket af en professionel, enten i skibutikken hjemmefra eller i skiudlejningen. Sørg for, at bindingerne er korrekt indstillet efter din vægt, højde og niveau.
5. Undervurdere vejret og klæde sig forkert
Vejret i bjergene skifter hurtigt, og hvis du fryser eller sveder for meget, kan skidagen hurtigt blive en dårlig oplevelse. Mange kører med for lidt tøj i kulden eller for meget tøj på solrige dage.
✅ Gør i stedet: Brug lag-på-lag princippet:
1️⃣ Svedtransporterende undertøj (uld eller syntetisk)
2️⃣ Isolerende mellemlag (fleece eller dun)
3️⃣ Vandtæt og vindtæt yderlag (GORE-TEX eller lignende)
Hav også halsedisse, handsker og en god skihue, så du kan tilpasse dig vejret.
6. Droppe at holde pauser og få væske
Når du først er på ski, kan det være fristende at køre nonstop fra morgen til eftermiddag. Problemet? Du bliver træt, din teknik forringes, og du risikerer styrt.
✅ Gør i stedet: Lyt til din krop. Hold små pauser, få noget mad og husk at drikke vand – bjergluften og den fysiske aktivitet gør, at du hurtigere bliver dehydreret.
7. Glemme rejseforsikring og skikort
Skiferier indebærer en vis risiko, og hvert år ser vi folk, der glemmer at tjekke deres forsikring og ender med store udgifter efter en ulykke. Det kan koste flere tusinde kroner at blive fragtet ned fra bjerget, hvis du ikke er dækket ordentligt.
✅ Gør i stedet: Tjek din forsikring inden afrejse! Ring til dit forsikringsselskab og spørg, om din skiferie er dækket – især hvis du kører off-piste. Og sørg for altid at have dit skikort med, så du kan få hjælp ved lifterne.
Opsummering: Hold skiferien fri for dumme fejl
Skiferien bliver meget sjovere, hvis du undgår disse syv klassiske fejl. Med lidt forberedelse, sund fornuft og god teknik får du en fantastisk uge på ski – uden skader, frustrationer eller uforudsete udgifter.
🏔️ Vil du have den bedste skiferie?
✔️ Varm op og start roligt
✔️ Husk solcreme og gode solbriller
✔️ Få tjekket dit udstyr
✔️ Klæd dig efter vejret
✔️ Hold pauser og drik vand
✔️ Tjek din forsikring
Følger du disse råd, venter der en uforglemmelig skiferie i uge 8! ❄️⛷️
