Læs vores komplette guide til klatre gradering
Første skridt – find en klatrehal nær dig
Danmark har flere klatrehaller, især i de større byer. Hver hal har lidt forskelligt at byde på, men mange har begyndervenlige ruter og instruktionskurser. Her er nogle populære klatrehaller, der er oplagte for begyndere:
- Blocs & Walls (København): En af de største klatrehaller i Skandinavien, med både bouldering og toprebsklatring samt instruktionskurser.
- Aarhus Klatreklub (Aarhus): Tilbyder introkurser og forskellige sværhedsgrader for nybegyndere.
- Odense Klatreklub: Har mange bouldervægge, som er oplagte til at starte med klatring uden reb og seler.
Du kan ofte finde information om kurser, åbningstider og priser på hallernes hjemmesider.
Sådan starter du – tilmeld dig et introkursus
De fleste klatrehaller tilbyder introkurser, som giver dig den grundlæggende viden, du har brug for som ny klatrer. Her lærer du om sikkerhed, klatreteknikker og hvordan man bruger udstyr som seler og reb. Mange steder kræver toprebsklatring, at man har gennemført et introkursus, da der skal være fokus på sikkerhed og korrekt sikringsteknik.
Kurserne varer typisk 1-2 timer og giver dig mulighed for at prøve klatring under vejledning af en instruktør. Nogle haller tilbyder også prøvetimer, hvor du kan få en fornemmelse af klatring uden at binde dig til et længere forløb.
Basisudstyr for begyndere
Som ny klatrer behøver du ikke investere i meget udstyr – det meste kan lejes i hallen. Men her er, hvad du skal bruge til din første klatretur:
- Klatresko: Disse er specielt designet til at give dig et godt greb på klatrevæggen. De fleste klatrehaller tilbyder sko til udlejning, men hvis du bliver bidt af sporten, kan det være rart at have dit eget par.
- Kridtpose: Kridt hjælper med at holde hænderne tørre, så du får et bedre greb på væggen. De fleste klatrehaller sælger eller udlejer kridtposer, og det er en nem investering, som de fleste klatrere værdsætter.
- Sele og reb: Til toprebsklatring skal du bruge en klatresele, som fastgøres til rebet. Klatrehallerne udlejer typisk seler og stiller reb til rådighed, men tjek altid inden for at være sikker på, hvad der er inkluderet i din billet.
Bouldering eller toprebsklatring – hvilken type skal du vælge?
Som begynder kan det være en fordel at prøve både bouldering og toprebsklatring for at finde ud af, hvad du bedst kan lide. Begge typer har deres unikke fordele:
- Bouldering: Bouldering er ideel for nybegyndere, da du klatrer på lave vægge uden reb og ikke behøver en sikringsmakker. Væggene er typisk 3-4 meter høje, og der er madrasser nedenunder, der sikrer bløde landinger. Bouldering handler om teknik og balance og kræver mindre udstyr – kun sko og kridt.
- Toprebsklatring: Her klatrer du højere vægge og er sikret med et reb, som din makker holder fast i. Det kræver, at både du og din makker har gennemført et kursus i sikring. Toprebsklatring kan give en god adrenalinfølelse og lære dig, hvordan du bruger reb og sikkerhedsudstyr korrekt.
Teknikker og tips til dine første klatreoplevelser
Klatring handler meget om teknik og balance. Selvom det kan se ud som om, klatring kun kræver armkræfter, så vil du hurtigt lære, at det er benene, der bærer det meste af vægten. Her er nogle tips til at få en god start:
- Brug benene aktivt: Dine ben er stærkere end dine arme og kan hjælpe dig med at skubbe dig op. Prøv at fokusere på at tage støtte med benene, og lad dem bære din vægt, mens du flytter hænderne.
- Planlæg dine bevægelser: Inden du griber fat i næste greb, så kig op og find en plan for, hvor du vil bevæge dig hen. Det giver en mere effektiv klatring og sparer energi.
- Tag pauser, når du har brug for det: Klatring kan være fysisk krævende, især for nybegyndere. Tag pauser undervejs, og husk at trække vejret.
- Øv balance og kropsposition: Læn dig ind mod væggen, og brug din kropsvægt til at holde balancen. Øv dig i at stå i forskellige positioner og i at overføre vægt mellem fødderne.
Bliv en del af klatrefællesskabet
Klatring er en social sport, og du vil hurtigt opdage, at der findes et støttende klatrefællesskab i de fleste haller. Mange haller tilbyder faste træningsaftener og sociale arrangementer, hvor du kan møde andre klatrere og udveksle tips. Det er en god idé at tage del i fællesskabet, da du her kan finde klatremakkere og få råd til at udvikle dig.
Tag klatringen til næste niveau
Når du har styr på de grundlæggende teknikker, og føler dig tryg i klatrehallen, kan du begynde at udfordre dig selv på nye måder. Prøv sværere ruter, deltag i træningssessioner, eller tag et teknik- eller styrketræningskursus, som mange haller tilbyder. Der er altid nye udfordringer i klatring, og du vil med tiden opleve, hvordan sporten styrker både krop og sind.
Klar til at begynde klatreeventyret?
Klatring er en fantastisk sport, der både giver god motion og udfordrer mentalt. De danske klatrehaller gør det nemt at komme i gang, og med et intro kursus, det rigtige udstyr og lidt gåpåmod, kan du hurtigt mærke glæden ved at nå nye højder. Kom forbi en klatrehal, og start dit eventyr – måske finder du en ny passion, som kan følge dig i mange år!
